Наталия Лаврова (natasha_lav) wrote,
Наталия Лаврова
natasha_lav

Categories:

Мой путь в йоге

Я не фанатичный спортсмен и не помешанный на здоровом образе жизни человек. Далеко не всегда читаю этикетки на продуктах, и не требую у овощей паспорт, визу и анализ на ГМО. Я совершенно обычный, любящий вкусно поесть и неравнодушный к шампанскому человек. В меру религиозна и аполитична, насколько это возможно при нынешней ситуации в мире. Люблю громко слушать музыку и по возможности подпевать. Также громко. Читаю разную литературу, в зависимости от бодрости духа и психологического комфорта.

image

Все вышеперечисленное указала для тех из вас, кто не занимается йогой, считая, что это занятие для просветленных. Йога – это здоровье, а просветление придет по желанию. Если вообще придет, ко мне, например, еще не пришло. Рановато видимо.



Я занимаюсь йогой уже года три, но постоянно находила отговорки, чтобы не проходить базовый курс, в котором учат правильному дыханию. Также в курсе есть весомая духовная составляющая. В принципе и без всего этого можно было бы спокойно заниматься и дальше, потому что на занятиях нас в общем-то учат правильно дышать в асанах. Дыхательные практики на курсе больше необходимы для медитации и умения управлять эмоциями и собственным телом.

Но после курса у меня наконец сформировалось свое отношение к йоге в целом. Я постараюсь рассказать вам, как я вижу занятия, что я об этом думаю, что чувствую. Поделюсь с вами абсолютно честно, без высокопарности и лишнего пафоса. Может быть, у кого-то из вас это вызовет желание начать заниматься, или же наоборот разубедит, или вы, как практикующий человек, выскажете мне свое мнение.

В посте я не хочу разжигать спор, про «мясо бедных животных» и про сумасшедших веганов. У каждого из нас своя философия, и живем мы так, как считаем нужным, вмешиваться в жизненный уклад других людей бестактно, поэтому дискуссий на эту тему устраивать не хотелось бы.

1. Внешний вид.

Курс вели два молодых мастера, Маша и Вадим. Первое, что хочу заметить – они прекрасно выглядят. В отличном состоянии кожа, волосы, подтянутые фигуры. Очень энергичны и в то же время спокойны, не могу объяснить этот феномен. Движения плавные, никаких дерганий, повышенных голосов или раздражения.Оба вегетарианцы с десятилетним стажем, пользуются исключительно органической косметикой, не пьют алкоголь и кофе, и в целом ведут созидательный образ жизни. Я на них смотрела как на чудо природы, потому что я бесконечно от этого всего далека. Конечно, сейчас вы можете сказать, что дело исключительно в молодости. Смею заверить, это не так. Моему постоянному учителю Нине около шестидесяти, но выглядит она при этом лет на пятнадцать моложе. Вывод напрашивается сам собой – если из рациона исключить все вышеперечисленное, внешнему виду это однозначно пойдет на пользу. Я не диетолог, и вдаваться в нюансы, кому от чего отказываться категорически нельзя, не могу. Описываю исключительно факты, основанные на увиденном.

2. Духовная составляющая.

В этом месте сложнее всего, так как я человек скептичный. Мне сложно абстрагироваться от своих суждений и воспринимать информацию открыто, не сверяясь бесконечно со своим жизненным компасом. Обсуждался абсолютно обычный эмоциональный ряд – счастье, любовь, гнев, радость, злость, зависть и так далее. Меня постоянно смущало, что чувствам вроде гнева и злобы автоматически ставится знак минус. По моему мнению, из любой эмоции можно извлечь выгоду. Например, некоторые необходимые решения я не приняла бы никогда, находясь в состоянии спокойствия и безмятежности. Ничто так не способствует разложению личности, как статика. Но это только с моей точки зрения. Суть теории йогов заключается в абсолютном принятии всех жизненных ситуаций, и любовном к ним отношения. Даже к самым страшным. Я, теоретически, могу с этим согласится. Но практически не вижу на данный момент в себе на это сил и мудрости.

Обсуждалось наше отношение к ответственности. Буквально у всей группы спрашивали, за что ответственен каждый из нас? Перечислять варианты ответов бессмысленно, но каждый из нас хотя бы задумался об этом. Меня результат моих собственных рассуждений очень удивил.

Способность принадлежать, а не властвовать, давать, а не брать, любить, не требуя любви в ответ.

Максимально простая терминология, честное проявление эмоций. Сила в простоте. Но за этой простотой стоит огромная работа над собой, над своими ценностями и приоритетами. Я уверена, что не каждому это нужно, мы вполне гармонично существуем со своим внутренним цензором, опираясь на уже полученный опыт. Йога дает несколько другой взгляд на вещи. В первый вечер обсуждений у меня было стойкое отрицание всего услышанного, идеальная картина мира буквально выводила из себя. Но под конец курса, я искренне порадовалась, что теперь я, во всяком случае, об этой идеальной картине знаю. Так жить можно, и качество жизни вырастает. Казалось бы, простые истины – не злословить, не сплетничать, не осуждать, но как же тяжело ими руководствоваться.

Не знаю, существуют ли на самом деле идеальные люди, не берусь судить, но курс лично для меня стал своеобразным толчком, перезагрузкой, информацией к размышлению, да как угодно не назови… Желание меняться хотя бы чуть-чуть, становится лучше, появилось.

Кстати, нам задавали домашние задания. Одно из них – сделать за вечер пять добрых дел таким образом, чтобы адресат не понял, что виновником его радости послужили именно вы. Вроде бы милая глупость, но ты попробуй сделать. Даже не сделать, а придумать как. У меня все крутилось вокруг материального: перечислить деньги на счет больного человека или оказать соц.помощь .Нас таких было большинство, но нашлись ребята, подошедшие к вопросу творчески. Одна девушка купила в аптеке витамины и попросила продавца отдать их первому покупателю с ребенком, сказав, что акцию проводит сама аптека. Такое надо было придумать! Кончено, сейчас я все это пишу, и есть ощущения какой-то детскости, глупости. Ведь мы и так совершаем добрые дела каждый день, и не надо нас этому учить. Но! Нам про это просто напомнили, выдернули нас из скорлупы своих проблем и эгоизма. Дело не в том, что мы скупы на чувства, и сердца у нас нет, но в каждодневных своих проблемах мы настолько закручиваемся, что банально забываем подумать о ком-то еще.

3. Дыхательные практики и медитация.

Что вообще такое дыхательная практика? Это дыхание на счет (вот прямо на раз-два-три) с определенными интервалами и задержками. Я никогда раньше этого не практиковала, потому и не могла представить себе получаемый от процедуры кайф. Правильное дыхание помогает успокаиваться, снимать стресс и заряжает энергией. В любой непонятной ситуации пропевай ОМ. Шучу конечно, но лишь отчасти. Я бы всем советовала, если не заниматься йогой, то внимательно к дыхательным практикам отнестись. Может быть вы, так же как и я, просто не знаете насколько это круто, и как это может помочь в жизни.

Медитация. То что у меня никогда не получалось, и не получается до сих пор. Смысл в том, что ты на протяжении определенного времени концентрируешься на себе и при этом не зацикливаешься на своих мыслях. Говоря простым языком – не думаешь ни о чем, отключаешь голову. Мысли приходят к тебе в голову, но ты их пропускаешь, не позволяешь разуму включаться в работу. У меня с этим делом все очень печально. Я довольно бодро начинаю мысли пропускать, но потом обнаруживаю себя выбирающей нам с мужем лыжные ботинки в спортмастере. И опять пытаюсь отключить голову, и опять не выходит. И так по кругу. Но радует, что у людей медитировать получается, значит в конце концов получится и у меня, надо просто стараться еще и еще.

Думаю, не стоит объяснять какая от медитативной практики реальная польза. Насколько часто у вас в повседневной жизни получается расслабиться и ни о чем не думать? Только когда спите. Но мозгу нужна перезагрузка несколько чаще.

4. Физическая активность.

У практикующих йогов шикарная физическая форма. Ключевое слово – практикующих. От одного-двух раз в неделю не будет ощутимого эффекта. Желательно заниматься каждый день. Минут по двадцать. Лично для меня огромный плюс йоги заключается в том, что ей можно заниматься дома. Нет привязки к абонементам и тренажерным залам. Я записываю наши групповые занятия на видео и спокойно могу вообще две недели не появляться в зале, а делать упражнения дома. Потом прийти и записать новое занятие, с другими асанами, следовательно следующие две недели я занимаюсь по несколько обновленной программе. Для совсем начинающих такой вариант первое время будет невозможен, все-таки на первых порах лучше тренироваться с учителем, во избежание травм. Дело в том, что наша психика устроена следующим образом : спорт должен вызывать ощущение нагрузки, тело должно отзываться болью и утомлением. Удовлетворение мы испытываем, выползая из тренажерного зала на негнущихся ногах. Для нас это как бы сигнал - все правильно сделали, напряглись, поработали. В йоге другая концепция. Не стоит себя насиловать и растягивать до полуобморочного состояния. Боли быть не должно вообще никакой. Максимум легкое чувство дискомфорта. Поэтому новички, приходя в зал, начинают усердствовать и ошалело гнуться во все стороны, а это опасно. Поэтому для начала все-таки инструктор. Дальше вы сами почувствуете, как действовать, ходить ли на занятия или перейти на домашние тренировки.

Мой пример далеко не самый показательный, но за три года прогресс ощутимый. Я пришла совершенно деревянная, руками до пола дотянуться не могла. В результате три года сравнительно интенсивных тренировок, и руками я не то что достаю до пола, я могу и их завести еще и за ступни. И в лотос сажусь без проблем. Лично для меня это успех. Но! У меня есть история. Совсем недавно подруга решила за компанию со мной пойти заниматься. Так вот, на первом же занятии у меня упала челюсть – то, к чему я стремилась несколько лет, она сделала сразу же и без всякого напряга. У нее не было исключительной физ. подготовки и разряда по художественной гимнастики. Просто природная гибкость и пластичность. Теперь она делает упор на более сложные асаны, до которых мне еще гнуться и гнуться.

Я не стремлюсь к железному прессу и рельефному бицепсу, поэтому меня и устраивает результат.Легкость в теле, в движениях, пластичность, упругость мышц и общая подтянутость. Этого мне вполне достаточно.
Tags: йога, спорт
Subscribe

  • Клетчатый Mango

    Вчера впервые после праздников работала.Честно говоря, даже самой было не посебе от цен и ассортимента. Складывается ощущение, что в магазинах…

  • Topshop и Monton

    Отдам сразу все, что сфоткали перед отъездом, а то потом вообще не в тему будет. Мой любимый Topshop не перестает радовать. Не могу найти слово, как…

  • Цветотерапия Warehouse

    Не смотря на то, что я почти все время сейчас "в сереньком или бежевеньком", для рубрики выбрала более яркие цвета. Поднимать осеннее настроение…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 26 comments

  • Клетчатый Mango

    Вчера впервые после праздников работала.Честно говоря, даже самой было не посебе от цен и ассортимента. Складывается ощущение, что в магазинах…

  • Topshop и Monton

    Отдам сразу все, что сфоткали перед отъездом, а то потом вообще не в тему будет. Мой любимый Topshop не перестает радовать. Не могу найти слово, как…

  • Цветотерапия Warehouse

    Не смотря на то, что я почти все время сейчас "в сереньком или бежевеньком", для рубрики выбрала более яркие цвета. Поднимать осеннее настроение…